Schlafexperten geben einen detaillierten Einblick, wie sich die Temperatur auf die Schlafqualität auswirkt und wie die YUYU-Flasche das Geheimnis für eine gute Nachtruhe sein kann.
Abgebildet: YUYU Flasche im belgischen Pimlico in Sand Linen
Wir hören oft, dass eine gute Nachtruhe darin besteht, vor dem Schlafengehen eine warme Dusche oder ein warmes Bad zu nehmen und sicherzustellen, dass die Temperatur im Schlafzimmer kühl ist. Aber haben Sie sich gefragt, warum das so war? Als Unternehmen, das sich darauf konzentriert, unseren Kunden Wärme und Komfort zu bieten, wollten wir in die Wissenschaft eintauchen, die dahinter steckt, wie sich die Temperatur unseres Körpers und der Umgebung auf unseren Schlaf auswirkt.
"Heiße Bäder funktionieren tatsächlich ... aus dem gegenteiligen Grund, aus dem die meisten Leute denken"
In einem auf NPR veröffentlichten Interview sagt Matthew Walker, ein Neurowissenschaftler und Schlafspezialist an der University of Berkeley und Autor von Why We Sleep, Folgendes:
„Wir wissen, dass Ihre Körperkerntemperatur um etwa 2 bis 3 Grad Fahrenheit sinken muss, um einen guten Schlaf einzuleiten und dann einen tiefen Schlaf aufrechtzuerhalten.“
„Es funktioniert so: Damit Sie Ihre Wärme aus dem Kern Ihres Körpers herausbekommen, müssen Sie diese Kernwärme tatsächlich durch die äußeren Umfangsflächen Ihres Körpers, nämlich Ihre Hände und Ihre Füße, abgeben. Und das ist der Grund Heiße Bäder funktionieren tatsächlich … aus dem gegenteiligen Grund, denken die meisten Leute.“
„Du bist im Grunde wie ein Schlangenbeschwörer – du verzauberst die Wärme aus dem Kern deines Körpers an die Oberfläche deines Körpers.“
"Du gehst in ein heißes Bad, du steigst aus, du denkst, ich bin schön warm, ich gehe ins Bett und schlafe besser ein, weil mir warm ist. Das Gegenteil ist der Fall. Was mit einem Bad passiert ... ist Sie bringen tatsächlich das gesamte Blut an die Oberfläche. Und Ihre Hände und Ihre Füße sind wunderbare Strahler dieser Wärme. Sie sind also im Wesentlichen wie ein Schlangenbeschwörer – Sie zaubern die Wärme aus dem Kern Ihres Körpers an die Oberfläche Ihres Körpers Körper."
Eine in den Sleep Medicine Reviews veröffentlichte Studie ergab, dass
„Ein Bad oder eine Dusche bei etwa 40 Grad Celsius (104 Grad Fahrenheit) vor dem Schlafengehen, die nur 10 Minuten dauerte, war signifikant mit einer verbesserten Schlafqualität verbunden und verlängerte die Gesamtschlafzeit. In mindestens ein paar Studien, ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein Bad zu nehmen, verringerte die durchschnittliche Zeit, die die Studienteilnehmer zum Einschlafen brauchten – um etwa neun Minuten.“
Wenn Sie das nächste Mal Probleme beim Einschlafen haben, springen Sie in Ihre Dusche oder Badewanne für ein schönes warmes Bad, um Ihren Körper zu entspannen und die Augen zu schließen. zzz
Eine kühle Raumtemperatur – einer der wichtigsten Faktoren für einen erholsamen Schlaf
Während wir vielleicht einen heißen Tag am Strand bevorzugen, ist das Schlafen bei tropischen Temperaturen möglicherweise nicht förderlich für den Schlaf. Laut der National Sleep Foundation beträgt die beste optimale Schlafzimmertemperatur 18,3 Grad Celsius (65 Grad Fahrenheit). Obwohl dies von Person zu Person unterschiedlich sein kann, hilft es, eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen, wenn der Thermostat zwischen 15,6 und 19,4 Grad Celsius (60 bis 67 Grad Fahrenheit) eingestellt bleibt.
Warum so niedrig? Hier ist, was die Experten zu sagen hatten.
„ Unser Körper ist darauf programmiert, abends eine leichte Senkung der Kerntemperatur zu erfahren. Den Thermostat nachts herunterzudrehen kann bei der Temperaturregulierung helfen und deinem Körper signalisieren, dass es Zeit fürs Bett ist.“
"Wärmere Temperaturen verursachen Unbehagen und Unruhe, die die Thermoregulationsfähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen und Müdigkeit verursachen, die zu einer Unfähigkeit zum Einschlafen führt."
„Die Körpertemperatur beeinflusst nicht nur den Schlafbeginn, sondern auch die Schlafqualität und die Zeit, die in verschiedenen Schlafstadien verbracht wird. Eine höhere Körperkerntemperatur wurde mit einer Abnahme des erholsamen Tiefschlafs und der subjektiven Schlafqualität in Verbindung gebracht Temperatur zwischen dem Kern und den Extremitäten – was darauf hindeutet, dass der Körper Wärme nicht effizient vom Kern wegleitet – wurde mit einer verringerten Schlafeffizienz und einer höheren Wahrscheinlichkeit in Verbindung gebracht, nach dem Einschlafen aufzuwachen.“
Optimieren Sie Ihre Schlafroutine mit YUYU
Im Bild: YUYU-Flasche aus belgischem Pimlico-Leinen in Rose
Die National Sleep Foundation bietet auch einige Tipps, wenn es darum geht, das Schlafzimmer kühl zu halten. Während der heißen Monate empfehlen sie Folgendes:
- Gehen Sie nach unten, wo die Temperatur kühler ist
- Halten Sie die Jalousien geschlossen, um den Wärmestau während des Tages zu reduzieren
- Verwenden Sie einen Ventilator oder eine Klimaanlage in heißen Klimazonen, eine Wärmflasche in kalten Nächten
- Öffnen der Fenster zur Förderung der Luftzirkulation/Lüftung
Die YUYU-Flasche ist ein ideales Schlafaccessoire, um Sie in diesen heißen Nächten abzukühlen. Unsere Wärmflasche unterscheidet sich von anderen Wärmflaschen nicht nur durch ihr Design und ihre Form, sondern auch, weil sie sowohl für den warmen als auch für den kalten Gebrauch verwendet werden kann.
Alles, was es braucht, sind 5 einfache Schritte
- Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch die YUYU-Gummiflasche und den Stopfen auf Abnutzung oder Beschädigung. Stellen Sie die Verwendung sofort ein, wenn Sie Schäden feststellen.
- Gießen Sie Wasser zu 1/2 bis 3/4 in die YUYU-Gummiflasche. Vermeiden Sie es, bis ganz nach oben zu füllen, da dies die Flasche ausdehnen und dehnen kann.
- Entfernen Sie überschüssige Luft aus der YUYU-Gummiflasche. Ziehen Sie den Stopfen handfest an, um ein Auslaufen zu verhindern.
- Legen Sie die YUYU-Gummiflasche für 3-5 Stunden in den Gefrierschrank (oder bis Sie das Gefühl haben, dass sie gefroren genug ist). Hinweis: Die Zeit, die zum vollständigen Einfrieren benötigt wird, hängt vom verwendeten Gefrierschrank ab.
- Nehmen Sie die YUYU-Gummiflasche aus dem Gefrierschrank und legen Sie sie vorsichtig in die Abdeckung und nehmen Sie sie mit ins Bett.
Die längliche Form der YUYU-Flasche bietet Ihnen eine doppelte Oberflächenabdeckung für eine Abkühlung des ganzen Körpers und hält Ihren Körper und Ihre Bettwäsche die ganze Nacht über kühl.
Das ultimative Accessoire für die Schlafenszeit, das Sie sofort entspannt und Ihnen von Kopf bis Fuß Wärme spendet
Abgebildet: YUYU-Flasche in der Richmond-Kaschmir- und Merinomischung
Die YUYU-Flasche kann auch für ihre traditionelle Verwendung verwendet werden, um Sie in diesen kühlen Nächten warm zu halten. Die charakteristische lange Wärmflasche hilft, Ihren Körper warm zu halten, kann aber auch dabei helfen, Ihre Bettwäsche und Ihre Zehen zu wärmen und Ihnen Wärme von Kopf bis Fuß zu geben.
Bitte beachten Sie: Es wird dringend empfohlen, Ihren warmen und kalten Gebrauch zu trennen, da dies die Gummiflasche schwächen kann. Gehen Sie zu unserem Zubehör Seite, um eine separate YUYU-Flasche zu kaufen.
Quellen
Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, sich abzukühlen und besser zu schlafen
Die beste Temperatur zum Schlafen
Bei Marketing-/Presseanfragen senden Sie uns eine E-Mail an m a rketing@yuyubottle.com .